¿Qué zumo es apto para una dieta cetogénica?
En una dieta cetogénica, el objetivo es mantener el cuerpo en estado de cetosis, donde quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Dado que los jugos de frutas suelen tener un alto contenido de carbohidratos, es importante elegir con cuidado qué zumos son adecuados para una dieta cetogénica.
Zumos aptos para una dieta cetogénica:
- Zumo de bayas: Las bayas, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, son relativamente bajas en carbohidratos y altas en fibra.
- Zumo de limón: El zumo de limón es muy bajo en carbohidratos y contiene muchos electrolitos esenciales.
- Zumo de lima: El zumo de lima también es bajo en carbohidratos y puede añadir un toque ácido a tus bebidas.
- Zumo de pepinillo: Aunque no es técnicamente un zumo de fruta, el zumo de pepinillo es muy bajo en carbohidratos y puede ayudar a reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
Preguntas frecuentes:
- ¿Qué zumos debo evitar en una dieta cetogénica? Zumos de frutas con alto contenido de carbohidratos, como naranja, manzana y uva.
- ¿Puedo tomar zumo de naranja en una dieta cetogénica? Sí, pero con moderación, ya que es relativamente alto en carbohidratos.
- ¿El zumo de tomate es apto para una dieta cetogénica? Sí, pero es importante elegir zumo de tomate sin azúcar añadido.
- ¿Puedo beber zumo de zanahoria en una dieta cetogénica? No, el zumo de zanahoria es muy alto en carbohidratos.
- ¿Puedo tomar zumos verdes en una dieta cetogénica? Sí, pero solo si eliges verduras bajas en carbohidratos, como espinacas, col rizada y apio.
Productos recomendados:
- Zumo de arándanos
- Zumo de limón
- Zumo de pepinillo
- Suero de leche
- Proteína en polvo
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