¿Cómo te envuelves las manos correctamente para el sparring de boxeo o artes marciales?

Envolver tus manos correctamente es esencial para protegerlas durante el sparring de boxeo o artes marciales. Aquí tienes una guía paso a paso:

  1. Comienza con vendas de mano limpias y secas.
  2. Estira la venda y colócala alrededor del extremo de tu pulgar.
  3. Envuelve la venda alrededor de tu muñeca dos veces, creando una base segura.
  4. Cruza la venda sobre el dorso de tu mano y envuélvela alrededor de tu palma.
  5. Cruza la venda de nuevo y envuélvela alrededor de la base de tus nudillos.
  6. Continúa envolviendo la venda firmemente sobre tus nudillos, asegurándote de superponerla.
  7. Envuelve la venda alrededor de tu muñeca de nuevo y asegúrala con una cinta adhesiva.

Consejos:

  • Utiliza vendas de aproximadamente 4,5 metros de largo.
  • Envuelve tus manos firmemente, pero no demasiado apretadas.
  • Superpón las vendas para crear varias capas de protección.
  • Cubre completamente tus nudillos y muñecas.
  • Cambia tus vendas regularmente.

Preguntas frecuentes

  • ¿Por qué es importante envolver tus manos para el sparring? Para proteger tus nudillos, muñecas y huesos de las manos de lesiones.
  • ¿Qué tipo de vendas debo utilizar? Vendas de gasa o algodón.
  • ¿Cuántas veces debo envolver mis manos? Al menos dos veces alrededor de tu muñeca, dos veces alrededor de tu palma y varias veces sobre tus nudillos.
  • ¿Cómo puedo asegurar mis vendas? Con cinta adhesiva.
  • ¿Con qué frecuencia debo cambiar mis vendas? Después de cada sesión de entrenamiento o sparring.

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