¿Qué entrenamientos debo hacer para el hockey sobre hielo?
El hockey sobre hielo es un deporte exigente que requiere una combinación de fuerza, resistencia, agilidad y coordinación. Para mejorar tu rendimiento en el hielo, es esencial realizar una variedad de entrenamientos específicos.
Entrenamiento de fuerza
- Sentadillas con peso
- Peso muerto
- Press de banca
- Remo con barra
Entrenamiento de resistencia
- Correr
- Ciclismo
- Natación
- Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)
Entrenamiento de agilidad
- Saltos de caja
- Ejercicios pliométricos
- Ejercicios de velocidad de reacción
Entrenamiento de coordinación
- Ejercicios con balón medicinal
- Saltos con una pierna
- Ejercicios de equilibrio
Entrenamiento específico para el hockey sobre hielo
- Patinaje de velocidad
- Disparos y pases
- Ejercicios de defensa
- Entrenamiento en el hielo
Preguntas frecuentes
- ¿Con qué frecuencia debo entrenar? R: 2-3 veces por semana
- ¿Cuánto tiempo deben durar mis entrenamientos? R: 60-90 minutos
- ¿Qué tipo de alimentos debo comer? R: Alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos
- ¿Debo calentar antes de entrenar? R: Sí, siempre
- ¿Debo beber mucha agua? R: Sí, especialmente antes, durante y después de los entrenamientos
Productos recomendados
- Nike Patines
- Bauer Casco
- CCM Palo
- Warrior Protectores
- Under Armour Ropa térmica
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